Le cadran analogique revient dans nos chambres
Je suis de la génération qui a cru en la promesse d’un outil tout inclus, une extension de la main. J’ai un iPhone depuis la sortie massive du téléphone intelligent en 2009. Depuis, l’outil a tranquillement remplacé une panoplie d’outils que je trainais avec moi, de mon appareil photo à mon scanner jusqu’à mon réveil matin.
Depuis quelques mois, je ressens une très grande fatigue technologique. Elle s’était installée avant mais disons que je remarque de plus en plus le poids que la technologie avait sur moi. Je vous ai déjà parlé du fait que j’ai retiré ma montre, maintenant, à mon retour de vacances, je n’ai plus envie de dormir avec mon cellulaire dans ma chambre.
Le déclic
Durant mes vacances estivales, j’ai dormi dans un chalet avec des prises de courant très loin du lit, ce qui est une bonne chose. À la place de prendre mon téléphone et de tomber dans une spirale de consommation de contenu, je me suis pas mal retrouvée à n’avoir que ma tablette de lecture pour lire à côté de ma blonde endormie.
Le truc, c’est que je n’ai jamais été très douée pour m’endormir, alors lire sur ma tablette de lecture me permet de reposer mon cerveau avec une lumière qui ne dérange personne. Lors de cette semaine sans mon téléphone à côté de mon lit, je me suis demandée pourquoi je ne faisais pas le grand saut en sortant mon téléphone de ma chambre et en retrouvant un cadran analogique.
La recherche
De façon assez surprenante, je ne suis pas la seule qui désire sortir son cellulaire de sa chambre à coucher. Plusieurs personnes de mon entourage ont répondu à l’appel lorsque j’ai demandé des recommandations pour l’achat d’un cadran.
Le plus intéressant reste que nous sommes plusieurs à ne pas vouloir de lumière intense (j’en appelle à mes ami.e.s insomniaques) mais qui veulent tout de même plus de précision qu’un cadran à roulette.
Plusieurs alternatives existent et c’est super. Reste à voir ce qui fonctionne avec le budget et l’espace.
La science
Si l’idée de sortir son téléphone de la chambre gagne en popularité, ce n’est pas seulement une question de nostalgie ou de volonté. Plusieurs études suggèrent que l’utilisation du téléphone au lit est associée à une moins bonne qualité de sommeil et à un endormissement plus difficile. Les chercheurs soulignent également que la lumière émise par les écrans peut perturber les mécanismes biologiques qui préparent le corps au sommeil.
Bien sûr, remplacer son téléphone par un cadran analogique ne constitue pas une solution miracle à l’insomnie. Mais plusieurs spécialistes recommandent de limiter les écrans dans la chambre afin de réduire les distractions et de favoriser une meilleure hygiène du sommeil. Au fond, mon objectif n’est pas de revenir en arrière, mais simplement de redonner à ma chambre le rôle qu’elle devrait toujours avoir : un endroit pour se reposer.